自己愛的な家族とホリデーを乗り切る方法

境界線を設ける季節です。

一年で最も素晴らしい時期です。少なくとも、周囲に自己愛的な家族がいない人にとっては。あなたにとって、ホリデーシーズンはもっとずっと難しい時期かもしれません。厄介なこの人物の機嫌を損ねると、大切な人たちと過ごす時間はあっという間に台無しになってしまうことがあります。 

では、自己愛的な人とホリデーシーズンを乗り切るには、どうすればよいのでしょうか？

すべてを楽にしてくれる魔法の薬はありませんが、この季節を少しでも楽しく過ごすために使える戦略はいくつかあります。

自己愛とは？

家族に自己愛的な傾向があるのではないかと思っているなら、その特徴はすでによくご存じかもしれません。とはいえ、まずは簡単に定義しておきましょう。自己愛とは、次のような自己中心的な特性の総称です。

• 誇張された自己重要感
• 誇大性
• 共感性の欠如
• 優越感
• 他者を支配すること

これらの特性が組み合わさって見られる人は、自己愛的な人である可能性があります。 

ただし、自己愛の現れ方はすべて同じではありません。診断可能なパーソナリティ障害から、より軽度の日常的な特性の組み合わせまで、連続的に存在します。実際、思っている以上に多くの人が、ある程度の自己愛的な行動を示します。特にストレス下や、プレッシャーの大きい家族の集まりではそうなりやすいでしょう。

自己愛的な人がホリデーを台無しにする方法 

お決まりのパターンです。自己愛的な家族は、あなたのホリデー気分を奪うために、数え切れないほど小さな方法で入り込んできます。よくある場面と、それぞれに対処する方法を見ていきましょう。

直前になって予定を変える

ただでさえホリデーはストレスが多いのに、ぎりぎりになって予定まで変わるのは困ります。たとえば、義理の家族のもとへ向かう前に、両親の家へ少しだけ顔を出そうとしているとします。時間に余裕はありませんが、なんとかやりくりしています。到着直前になって、自己愛的な母親から「3時間後に来て」と電話がかかってきます。何らかの問題で予定全体が後ろ倒しになったのだと説明されます。そして、行けないと伝えると、あなたのせいにされるのです。

気づけばあなたは悪者扱いされ、自分に非がないにもかかわらず、母親のクリスマスを台無しにしたことになります。直前の予定変更は実際に起こり得るものです。しかしそれは、自分を被害者に見せることであなたをコントロールし、優位に立とうとする自己愛的な人の巧妙な手段である場合もあります。

対処法：

自己愛的な人に合わせるために無理をすることこそ、相手の望みです。相手のゲームに付き合い始めた瞬間、すでに負けてしまっています。この状況に対処する最善の方法は、相手と関わるときに冷静さを保つことです。

落ち着いて、「ごめんなさい、予定が詰まっているので、直前に予定を変更することはできません」と伝えましょう。これは相手を責める言い方ではありませんが、相手のミスの責任を負うつもりはないことを伝えるには十分に毅然としています。

すべての会話を独占する

自分が一言も話せないと感じますか？　その感覚は正しいかもしれません。自己愛的な人は普段から会話を支配しがちで、ホリデーシーズンにはそれがさらに強まります。これは「会話型ナルシシズム」と呼ばれる問題で、うんざりさせられることもあります。

自己愛的な家族は、注目を奪えるあらゆる機会を探し、どんな会話も自分の話に戻してしまうかもしれません。また、誰よりも大声で話したり、ひたすら話し続けたりすることもあるでしょう。本人はそんなつもりはないと言うかもしれませんが、あなたは信じられません。

対処法：

ひと息つきましょう。本当に、呼吸をしてください。その場の空気にのまれ、発言の機会を争いたくなるのは簡単です。数分間静かにしていれば、自己愛的な人はいずれ勢いを失うでしょう。そうなったとき、あなたにも発言し、心地よい会話をする機会が訪れます。

落ち着いてゆっくり話すことは、自己愛的な人にさりげないメッセージを送ります。それが、あなたの望むコミュニケーションのあり方だと伝えているのです。

過度に競争心を燃やす

ホリデーは競争心をあおる要素に満ちています。誰が一番おいしい夕食を作ったか、誰が一番素敵な贈り物をしたかなど、自己愛的な人が執着できることはたくさんあります。彼らが物事を台無しにする、より巧妙な方法の一つは、あらゆる場面で承認を求めることです。

相手から贈り物を受け取ったり、相手の「自慢のベイクドハム」を食べ始めたりした瞬間、視線はあなたに注がれます。自己愛的な家族は、自分が当然受けるべきだと確信している称賛を、期待に胸を膨らませながら待っています。そして、単に上手にできたと言ってほしいだけではありません。これまで食べた、あるいはもらった何よりも最高で、ほかのどんなものよりも優れていると、はっきり言ってほしいのです。

対処法：

そのドラマを助長しないようにしましょう。抵抗がなければ、軽く受け流すこともできます。たとえば、「あなたのベイクドハムはいつも大好き」と言い、「今まで食べた中で一番おいしいハム？」と聞かれたら、「うん。少なくとも今日は間違いなく一番」と答えてもよいでしょう。

裏目に出るのが心配なら、シンプルに対応しましょう。褒めるときは心から褒めますが、大げさにはしないことです。「あなたの贈り物はヴェラおばさんの贈り物よりよかった」といった直接的な比較は、後で攻撃材料として使われる可能性があるため避けましょう。

条件付きの贈り物をする

贈り物を贈ったり受け取ったりすることは、さまざまな理由で複雑になり得ます。何かにお金をかけすぎたのではないか、逆に十分にかけなかったのではないかと心配になるかもしれません。人前でプレゼントを開けるとき、期待どおりの反応を示せなかったらどうしようとストレスを感じることもあるでしょう。言うまでもなく、贈り物が配られる場面は、ちょっとした地雷原になりかねません。

家族に自己愛的な人がいると、事態はさらに悪化します。確かに、相手は豪華な贈り物をくれるかもしれません。一部の人は豪華すぎると言うかもしれませんが、それは別の問題です。しかし、その贈り物には代償が伴います。こうした人は、重大な条件付きで贈り物をすることがあります。もちろん、文字どおりひもが付いているという意味ではありません。

相手は、あなたに高級な旅行をプレゼントします。ただし、自分も一緒に行く旅行です。あなたの新居のために家具を選んでくれるかもしれませんが、どこに置くかまで指示してきます。問題は、自己愛的な人はすべてを取引だと考えがちなことです。そのため、贈り物をすると、見返りを期待します。多くの場合、彼らが求めているのは力です。

対処法：

その贈り物を受け取る義務はないことを理解しましょう。この小さな違いによって、主導権はすぐにあなたの手に戻ります。家族が条件について話し始めたら、すぐに口を挟んで断りましょう。失礼な言い方をする必要はありません。「ありがとう、とても嬉しいです。でも、条件の付く贈り物は受け取れません」といった言い方ができます。

ほかの人の幸せを奪う

クリスマスを盗むグリンチのことは忘れましょう。自己愛的な人がどうしても耐えられないことがあるとすれば、それは、自分とは関係のない理由でほかの人が幸せになり、祝祭気分に満ちているのを見ることです。ですから、ほかの人の幸せを奪おうと、できる限りのことをするのは驚くことではありません。

これは実にさまざまな形で現れます。誰かがあまりにも楽しそうにしていると、自己愛的な人は受動攻撃的な発言をするかもしれません。みんなに会えることが楽しみだとあなたが話した直後に、わざと口論を始めることもあります。あなたが幸せそうにしているせいで自分は悲しくなると言って、話を自分中心に変えて被害者になろうとすることもあるでしょう。

対処法：

自己愛的な人がほかの人を不幸にしたがるのは、自分自身が不幸だから、あるいは自分の支配感や重要感を満たすときにしかあなたに幸せでいてほしくないからです。その思惑に乗らないでください。代わりに、相手の言動で自分の気持ちを左右させないようにしましょう。相手の言葉は、落ち着いて中立的に受け止めるだけにして、あまり反応を与えずに先へ進みましょう。

また、相手を苛立たせるために、自分の喜びを必要以上に強調する罠にも陥らないでください。2秒ほどは満足感を得られるかもしれませんが、楽しさはすぐに薄れ、結局はあなたのストレスを増やす悪循環になりがちです。 

まとめ

自己愛的な家族がいる状態でホリデーシーズンを迎えるのは大変かもしれません。しかし、相手の振る舞いによってホリデーが決まる必要はないことを忘れないでください。ここで紹介したヒントを使ってこの季節を乗り切り、ドラマではなく、お祝いそのものに意識を向けてみましょう。