Las 12 mejores y menos dolorosas formas para que los INTJ expresen sus sentimientos

Puedo contar con una mano las veces que he llorado. La primera fue cuando un niño llamado Robert me dio un puñetazo en los dientes. Tenía nueve años y el llanto me descolocó por completo. Fue entonces cuando me di cuenta de que las emociones no eran frágiles, sino que nacían de la indignación justificada.

Volví a llorar una década después, cuando terminó una relación importante, pero tuve que ver la devastadora "La lista de Schindler" para que salieran las lágrimas. Y lloré durante mi embarazo cuando sonó en la radio una canción sobre un bebé enfermo (Wires, de Athlete). Durante aproximadamente una hora, estuve inconsolable. Luego la racionalidad volvió a tomar el control.

No lloré cuando nacieron mis hijos. No lloré, ni despotriqué, ni entré en pánico cuando cayeron las Torres Gemelas. Ni cuando murió la princesa Diana. Ni durante ninguno de los acontecimientos, felices o tristes, capaces de hacer llorar a naciones enteras.

No lloré cuando murió mi padre. La experiencia me resultaba tan ajena e imposible de procesar que no podía conectar con ella. Mi duelo consistió en sentarme en el sofá de madrugada, bebiendo té. No hablé con nadie hasta esa noche, unas 14 horas después. Entonces animé a mi madre, que acababa de enviudar, a pensar en todo el dinero que se ahorraría en gastos de residencia. Naturalmente, cargo con una gran culpa por ello. Fue un consuelo terrible para ofrecerle a alguien tan frágil como el papel de seda.

En casa, digo la palabra "amor" aproximadamente una vez al año. Mantengo una estricta política de no abrazar a nadie salvo a mi familia más cercana. Tomarse de la mano me parece un contacto inapropiado. En cuanto a besar en la mejilla a conocidos casuales... sinceramente, alguien debería presentar una queja.

Y he borrado y reescrito los párrafos anteriores media docena de veces. Me siento rara escribiendo sobre los INTJ, porque no tengo ni idea de cómo es ser un INTJ. Solo sé cómo es ser esta INTJ. Y me siento aún más rara escribiendo sobre mí misma. Compartir y desnudar el alma en Internet se siente como entregar una parte de mi cerebro. Simplemente no me siento cómoda con ese grado de vulnerabilidad.

No soy un robot.

Mis emociones son profundas. Simplemente no salen a la superficie muy a menudo. A veces susurran tan quedo que no se oyen en absoluto. No me gusta que los demás puedan pensar que soy insensible e indiferente, porque es una impresión falsa. Como mujer INTJ, puedo ser profundamente sentimental y a menudo siento emociones intensas. Simplemente no descorcho el champán y dejo que esas emociones salpiquen a la multitud.

Entonces, ¿cómo podemos los INTJ de aguas tranquilas expresar nuestros sentimientos? Aquí tienes algunas sugerencias que no van en contra de nuestro tipo de personalidad.

1. Haz algo agradable por alguien de forma sutil

Cuando los INTJ expresan emociones, suelen hacerlo de manera cinestésica. Las palabras son baratas. No significan mucho a menos que estén respaldadas por una acción planificada y deliberada. Puede que nunca seas quien da abrazos. Pero los demás agradecerán que laves los platos y les cambies una rueda pinchada. Para los INTJ orientados a la acción, cambiar bombillas es una excelente metáfora del amor.

2. Estate presente

Los INTJ podemos estar extremadamente distraídos, especialmente cuando algo nos aburre. Pero cuando escuchamos a alguien y luego retomamos cosas que ha dicho, significa que nos importa. El mayor regalo que un INTJ puede hacerle a otra persona es su presencia. Convertir a esa persona en el centro de nuestra atención, aunque sea durante unos minutos, es una expresión genuina de nuestro afecto.

3. Céntrate en lo feliz

Los INTJ son realistas, y el realismo es una trampa mortal. En un mal día, puede llevarte del escepticismo saludable al cinismo amargo. Y el cinismo apesta. Le quita la alegría a las personas, al trabajo y a la vida. Para combatir el cinismo, ayuda mostrar la felicidad tan abiertamente como puedas. La felicidad es la antítesis del cinismo. También es uno de los sentimientos más fáciles de expresar, ya que es poco probable que te sientas objeto de burla o vulnerable al mostrar optimismo, diversión, esperanza o alegría. Muhammed Ali nunca se metió en tres asaltos por una sonrisa.

4. Pon nombre a tus sentimientos

Incluso el INTJ más reprimido sabe cuándo se siente "bien" o "mal". Por desgracia, son palabras tan ligeras como un susurro, demasiado endebles para soportar el peso de la euforia, la apoplejía o la tristeza. ¿Te sientes valorado? ¿Confundido? ¿Frustrado? ¿Incomprendido? Dedicar tiempo a desarrollar un sólido vocabulario emocional puede ayudarte a expresar tus sentimientos con una precisión milimétrica. Además, es mucho más fácil confesar una emoción que has definido y etiquetado que un "sentimiento" sin forma.

5. Refleja a los demás

La mayoría de los INTJ no vienen preprogramados con una válvula de escape emocional; más bien, aprendemos a expresar nuestros sentimientos mediante la observación consciente y la imitación deliberada. Mientras otras personas hablan, observamos y examinamos sus palabras, su lenguaje corporal y sus gestos.

Y luego robamos esas expresiones.

Sí. La clave para expresar nuestros sentimientos es el robo descarado y sin remordimientos. No lo hacemos porque carezcamos de autoexpresión, sino porque la autoexpresión pública aceptable se reviste de las acciones de quienes expresan sus sentimientos de forma extravertida. Así que ¿por qué no copiar a los profesionales?

6. Cuenta una historia

Es la magia de contar historias: el autor puede ordenar las palabras de cierta manera y hacer que los demás sientan algo. Y las mejores historias desarrollan la atmósfera utilizando la técnica de "muestra, no cuentes". En otras palabras, evocas el estado emocional de un personaje describiendo sus palabras, acciones y motivaciones. No escribes: "su madre estaba enfadada con él". Escribes: "«¡Gideon Smith!», bramó mamá. «¡Ven aquí ahora mismo!»"

Enmarcar tus sentimientos como una historia es efectivo en dos niveles. Primero, aporta perspectiva a tus sentimientos para que puedas racionalizarlos mejor, y tiene un efecto cómico que aligera el ánimo. Es difícil confesar que te sientes estresado en el trabajo y que estás empezando a dudar de tus propias capacidades. Es más fácil describir cómo no pudiste salir de casa durante una hora porque tenías que encontrar el tono perfecto de lápiz labial. La mayoría de las personas leerán entre líneas y entenderán de dónde vienes.

7. Libéralo en privado

Los (pocos) INTJ de la vida real que conozco disfrutan llorando con películas y libros, siempre que no haya nadie cerca para verlo. Un buen llanto puede desahogarte, incluso si no logras conectar con la emoción subyacente.

8. Toca y siente

Algunos INTJ se sienten cómodos con pequeños gestos no verbales, como apoyar la cabeza en el hombro de alguien, mirarse fijamente a los ojos o el contacto físico casual. Si te gusta, adelante. El contacto transmite calidez y tranquilidad mejor que cualquier torrente de palabras.

9. Grábate

Para las emociones o situaciones con las que realmente estás teniendo dificultades, podrías probar la vieja técnica de grabarte expresando cómo te sientes de verdad. La primera vez, probablemente te horrorice tu lenguaje, gesticulación o expresiones faciales. Pero es un punto de partida para adquirir una mayor conciencia de ti mismo. Puesto que las personas racionales deben superarse continuamente, puedes usar el ejercicio como una oportunidad para practicar tus habilidades y volverte más competente.

10. Oriéntate a las soluciones

Sospecho que, para la mayoría de los INTJ, nunca basta con simplemente expresar los sentimientos. Hay otro paso: "Ahora que tengo esta emoción, ¿qué hago con ella?" "¿Cómo solucionamos esta situación para el futuro?"

Los INTJ moldean en silencio el mundo en el que viven. Aplicar una solución racional es una forma muy productiva de lidiar con nuestras emociones, ya que nos permite cerrar la situación sin perder tiempo en detalles confusos. Con un poco de suerte, pasarás directamente del punto A (tener un sentimiento) al punto C (solucionarlo), sin poner un pie en el camino de la autoexpresión.

11. Elige abrirte

Advertencia: esta es la parte del artículo de "simplemente hazlo" en la que te recomiendo que dejes de hacer el tonto y me señales por ser un ENTJ encubierto. Pero escúchame. Los INTJ podemos ser reservados y herméticos. O podemos ser abiertos y animados. Estas cosas son una elección. A veces, simplemente tienes que soltarlo. Y si sinceramente no sabes qué estás sintiendo, o si estás sintiendo algo en absoluto, dilo. La otra persona tendrá que lidiar con tu reticencia o encontrar una forma ingeniosa de hacerte abrirte. En ese caso, súbela directamente al primer puesto de tu lista de amistades, porque esa relación vale oro.

12. Olvida los sentimientos

La vida es difícil y a veces te hace sentir cosas que no quieres sentir. O no te hace sentir nada en absoluto. Podrías obsesionarte con ello e ir a terapia. O podrías aceptar lo que no puedes controlar y seguir con tu vida.

Llegar a la raíz de tus sentimientos puede ser liberador y motivador... para algunas personas. Pero si mantener tus sentimientos encerrados no te está perjudicando, ¿cuál es el inconveniente? ¿A quién ayuda llevar el corazón en la manga?

Creo que lo estoy haciendo suficientemente bien a pesar de mi aversión a las sensiblerías. Tengo curiosidad, ambición, confianza y sentido común. Esas cosas significan más para mí que exteriorizar cada experiencia.

Y eso, creo, merece un elogio mayor.