自分の性格タイプを知った後、何をすればよい？

性格診断テストを受けることは、わくわくする気持ちと戸惑いが半々になる体験かもしれません。「なるほど！」と思う瞬間があっても、それが何を意味するのか分からず混乱したり、診断結果が気に入らなかったりして、もやもやすることもあるでしょう。診断を受ける体験は人それぞれですが、最もよくある反応は「それで、次はどうすればいいの？」というものです。

性格診断テストの診断結果を受け取った後に何をするかはあなた次第ですが、始めるのに適した方法がいくつかあります。まず知っておきたいのは、あなたの性格タイプはすべてを決める絶対的なラベルではないということです。自分自身について学び続けることを選ぶなら、それは生涯にわたる自己成長の旅の第一歩なのです。

判断せずに診断結果を探ってみましょう 

自分の性格タイプがぴったり当てはまると感じても、意外に感じても、少し時間を取って診断結果を受け止めてみましょう。しっくりくる点とそうでない点に目を向け、結果を深刻に受け止めすぎないようにしてください。性格分類システムは、あなたに備わっているかもしれない特性や動機の設計図を示すものです。それは、あなたが「型にはめられる」ことや、特定の行動を永遠にとる運命にあることを意味するわけではありません。 

診断結果を自分を評価する理由にしないようにしましょう。どの性格タイプにも、好きになれる特性と受け入れにくい特性がありますが、どちらも有益な気づきを与えてくれます。自分を厳しく批判するのではなく、立ち止まって、何が印象に残ったのかを考えてみてください。なぜその特性を強み、あるいは苦手な点だと感じるのでしょうか。それは日常生活の中で、仕事、人間関係、自分自身をいたわるときに、どのように表れていますか。自分のタイプをより深く探るために、次の質問を考えてみましょう。

• この特性はどのような状況で最も強く表れますか？
• この特性を持つメリットは何ですか？ 
• この特性を持つことの課題は何ですか？
• この特性を最大限に生かすにはどうすればよいですか？

例えば、Myers-Briggs診断を受けて、Judgingの選好があると分かったとします。これは、整理整頓が得意で、体系立てて計画することを好むことを意味します。次に、Judgingの選好が仕事や家庭でどのように役立っているかを考えてみましょう。例えば、締め切りを守り、綿密に計画を立てる一方で、素早く決断することもできます。ただし、こうした長所には、緻密な計画が予期せず変更されたときに強いストレスを感じたり、大切な決断を下す前にすべての選択肢を検討する時間をもっと取ればよかったと思ったりする、といった課題も伴います。

好奇心を持ち、忍耐と自分への思いやりをもって自分の性格特性を探ってみましょう。そうすることで、自分を型にはめることなく、性格タイプが日常生活にどう当てはまるのかをより深く理解できます。

思い出をたどってみましょう 

性格診断テストを受けた後、過去の人生の出来事を振り返ることは非常に役立ちます。自分の性格タイプが分かると、人生の重要な瞬間と、そのタイプが説明してくれるパターンとのつながりを見つけ始めることができます。

例えば、私の性格タイプは16タイプシステムのINFJです。子ども時代や思春期を振り返り、私のIntroversion が表れていた出来事を特定できます。子どもの頃のお泊まり会のような社交的なイベントで疲れ切ってしまったことや、世間話を飛ばしてより意味のある質問をしたいという気持ちが、生涯の友人をつくる助けになったことを覚えています。また、学校では常にA評価を取ることに打ち込み、ほかの生活上の出来事が混乱しているときでさえ、きちんとした学習計画を立てていたことも振り返れます。これは私のJudgingの選好が働いている例です。 

少し引いた視点で見ると、私の共感的な面が人生のさまざまな場面でどのように表れてきたかが分かります。 共感はINFJの中心的な特性であり、自分が相手を傷つけた、あるいは間違いを犯したと思ったときに、相手の感情や痛みを強く感じたことをはっきり覚えています。このようなパターンに気づくことで、日常の場面でどのように反応し、人とつながるかを、自分の性格特性がどのように形づくってきたかが見えてきます。

次のような質問をすることで、あなた自身のパターンを見つけることができます。

• 心から自分らしくいられ、その感覚によって力を得たのはいつでしたか？何をしていて、誰といて、どのように振る舞っていましたか？
• 圧倒され、自分の居場所ではないと感じたのはいつでしたか？そこには自分の性格特性が関わっていましたか？
• 最も理解されていると感じたのはどのような状況でしたか？最も誤解されていると感じたのは？
• 同じ強みや課題が何度も生じる状況はありますか？
• 最も親しい人間関係は、自分の強みと関係していますか？
• 圧倒されているときやストレス下にあるとき、私の特性はどのように表れますか？

忘れないでください。この振り返りは自分を評価するためのものではありません。この時間を使って自分に自然に備わる特性を見つけ、それらが今の自分に至るまでにどのように貢献してきたかを考えてみましょう。簡単な思い出日記をつけ、それぞれの記憶の中で自分の特性がどのように表れていたかを記録することで実践できます。

パターンを見つけることは、ある習慣が自分にとって役立ってきたかどうかを判断する助けになります。例えば、傷ついた弱者と友だちになるという私の習慣は手放そうとしてきたものです。このパターンは、私の人生においては主にマイナスの結果をもたらしてきたと気づいたからです（素敵な考えではありますが、誰もかれもを助けようとすると感情的なエネルギーが尽きてしまいます）。同じように、勉強熱心に整理整頓し、体系立てて取り組もうとする自分の努力を認めながらも、少しの自発性が人生を豊かにしてくれるかもしれないと受け入れることもできるでしょう。

リアルタイムで自分を観察しましょう 

過去について考えるのと同じように、こうした観察を今起きている出来事にも当てはめることができます。例えば、大きなストレスを感じているときには、その原因が何なのかを考えてみましょう。ときには、性格タイプと合わない出来事が起きていることとストレスの度合いを結びつけられる場合があります。例えば、Judgingタイプなら、計画が狂ったときにストレスが高まるかもしれません。あるいは、Perceivingタイプなら、上司が柔軟に対応する余地もなく一週間の予定をすべて埋めてしまうと、職場でよりストレスを感じるかもしれません。

また、内向型か外向型かによって異なる、どのようにエネルギーを回復するか、どのような会話に引き込まれ続けるか、そして意思決定へのアプローチにも目を向けることができます。こうしたことはすべて性格タイプと関係している可能性があり、16タイプ性格診断テスト、Enneagram、ビッグファイブのどれを受けたかにかかわらず当てはまります。

性格診断テストの診断結果という視点から自分の行動を観察することで、自分についてさらに学べるかもしれません。成長が目標であれば、変えたい、あるいは改善したい習慣を乗り越える方法を見極める助けになります。自分をよりよく理解することが目標なら、すでにその道を順調に進んでいます。

居心地の悪さを受け入れましょう

性格診断テストの診断結果を読んだ後に居心地の悪さを感じるのは自然なことです。誰にでも誇りに思えない習慣があり、それが文章ではっきり示されると、心に刺さることがあります。

私のようにINFJであれば、細部を見落としがちな傾向を指摘されるのが嫌かもしれません。INFJは完璧主義者です。私たちは物事を正しく行いたいと考えるため、自分のやり方にある欠点と向き合うのは難しいものです。実際には、細かな点を見落としがちな傾向が計画に影響を与えることがあっても、私たちには全体像を見通す優れた力があります。大切なのは、その気づきを強みのバランスを取るために用いることであり、自分を責めるためではありません。

診断結果の何かがあなたを不快にさせるなら、なぜそれがそのような反応を引き起こすのかを考える時間を取りましょう。その上で、その習慣や行動を変えようとするかどうかを決めてください。焦らず、自分に厳しい評価を下さず、優しく取り組みましょう。誰にでも成長の余地があります。

新たに得た自己理解を生かす、小さな領域をいくつか選びましょう 

自分の性格タイプを知ることは、より自己認識を深める助けになります。特に、衝動的に反応するのではなく、人生の出来事にどう応じるかを選ぶことで、学んだことを実践に移す場合に役立ちます。

これを実践するには、性格タイプについての知識が役立ちそうだと思う人生の領域を一つ選びましょう。仕事、個人的な人間関係、達成したい目標、あるいはコミュニケーションの改善は、始めるのに適した領域です。例えば、タイプのプロフィールから、ルーティンが落ち着きと集中をもたらすと示唆されているなら、一週間に少しだけ仕組みを加えてみるとよいでしょう。一日の予定を事前に立てたり、シンプルな週間手帳を使ったりしてみてください。予定全体を一新する必要はありません。試してみて、この変化がストレスや自分でコントロールできている感覚にどう影響するかを観察するだけで十分です。

どこから始めればよいか分からない場合は、性格についての気づきを実践に移すための簡単な方法をいくつかご紹介します。

• 内向型または直観型。であれば、特に大切な人たちとの意味のある会話により多くの時間を使いましょう。
• 内向型であれば、気軽な場でももう少し人とつながるよう自分を後押ししてみましょう。
• 自己成長に取り組んでいる外向型であれば、静かに一人で過ごす時間をつくりましょう。
• 刺激を受けすぎやすい場合は、日々のリズムをより穏やかなものにしましょう。
• Judgingタイプなら、ときどき小さな計画やルーティンを手放してみましょう。
• 他者の感情を抱え込みやすいFeelingタイプなら、健全な境界線を設けることを実践しましょう。

小さく達成可能な変化に焦点を当て、それを学びながら調整できる実験だと考えてください。人生を改善する方法に、唯一確実な方法はありません。

診断結果は始まりにすぎません  

自分の性格タイプを知ることはわくわくする体験であり、自分をより深く知るための始まりにすぎません。診断結果は、あなたの強み、動機、自然な好みに関する貴重な気づきをもたらします。しかし、本当の成長は、その気づきを使って自分の生き方や他者とのつながり方を形づくるときに起こります。

一夜ですべてを変える必要はありません。まずは、自分の特性が日々どのように表れているか、そしてどこで役立っているか（あるいは足かせになっているか）に気づくことから始めましょう。時間とともに、自分らしく感じられる新たな成長の方法が見つかるはずです。探求を深めるほど、自分自身のリズムや進む方向への自信が高まっていきます。そして、それこそが最もわくわくする部分なのです。