如何与自恋型家庭成员共度节日

正是设立界限的时节。

这是一年中最美好的时光。至少，对于身边没有自恋型家人伺机作祟的人来说是如此。对你而言，节日季可能会棘手得多。若不小心得罪了这个难相处的人，与亲人的温馨相处时光很快就可能被毁掉。 

那么，如何与自恋型人格者共度节日呢？

虽然没有什么灵丹妙药能让这变得轻而易举，但你可以采取一些策略，让这个节日季稍微欢乐一些。

什么是自恋？

如果你怀疑家人有自恋倾向，那么你很可能已经相当熟悉他们的套路了。不过，为了便于讨论，我们先快速定义一下。自恋是对一系列自我中心特质的统称，包括：

• 夸大的自我重要感
• 夸大自我
• 缺乏共情能力
• 优越感
• 控制他人

当一个人表现出上述特质的组合时，他们很可能就是自恋型人格者。 

当然，并非所有自恋表现都一样。它存在于一个连续谱系上：一端是可诊断的人格障碍，另一端则是较轻微、日常化特质的组合。事实上，表现出某种程度自恋行为的人比你想象中更多——尤其是在压力之下，或是在那些高压的家庭聚会期间。

自恋型人格者破坏节日的方式 

你知道这种情况。自恋型家人有无数种细小的方式，能突然出现并偷走你的节日好心情。让我们看看一些最常见的情境，以及你可以应对各种情况的方法：

临时改变计划

节日已经够让人有压力了，临到最后一刻计划又变动，实在让人难以承受。假设你正准备去父母家短暂拜访，然后再去姻亲家。你没有太多可支配的时间，但还是设法安排好了。就在你抵达前，你的自恋型母亲打电话说，你得晚三个小时再来。她告诉你发生了某个危机，导致整个日程都推迟了。而当你说自己来不了时，她又把责任推到你身上。

突然之间，你就成了不受待见的人——明明不是你的错，却毁了她的圣诞节。临时更改计划确实可能发生，但这也可能是自恋型人格者控制你、通过把自己塑造成受害者来占据上风的一种隐蔽方式。

应对方法：

竭尽全力迁就自恋型人格者，正是他们想要的结果。你开始陪他们玩这种游戏的那一刻，就已经输了。应对这种情况的最佳方式，是在与他们打交道时保持冷静、镇定和从容。

保持理智，并说些类似这样的话：“抱歉，我们的日程很紧，没办法临时调整安排。”这不会把责任归咎于他们，但态度足够坚定，让他们知道你不愿为他们的失误承担责任。

主导每一场谈话

觉得自己一句话都插不上吗？你可能没感觉错。自恋型人格者平时就倾向于主导谈话，而节日期间这种情况只会更加明显。这是一种被称为“谈话型自恋”的问题，而且着实令人厌烦。

这位自恋型家人可能会把每一段谈话都转回自己身上，想方设法成为全场焦点。同样地，你可能会发现他们比其他所有人都更大声或更健谈。他们声称自己完全不知道在这么做，但你并不相信。

应对方法：

深呼吸——真的是深呼吸。人很容易一时上头，试图争夺说话的机会。如果你安静几分钟，自恋型人格者很可能会渐渐没了劲头。那一刻，你就有机会开口，好好聊一聊。

保持冷静、放慢语速，会向自恋型人格者传递一个微妙的信息：你是在告诉他们，这才是你希望的沟通方式。

过度争强好胜

节日简直是滋生竞争心的温床。无论是比谁做的晚餐最美味，还是比谁送的礼物最好，都有许多事情能让自恋型人格者大做文章。他们破坏气氛的一种较隐蔽方式，就是处处寻求认可。

当你收到他们的礼物，或开始吃他们“著名的烤火腿”时，所有人的目光都会落在你身上。你的自恋型家人会急切等待他们自认为理应得到的赞美。他们不只是想让你说他们做得好，还希望你明确表示：这是你吃过或收到过最好的东西——比其他任何东西都好。

应对方法：

避免助长这场闹剧。如果你觉得自在，可以用轻松的方式化解。例如，你可以说：“你知道我一直都很喜欢你的烤火腿。”当他们接着问这是不是你吃过最好的火腿时，你可以说：“是的，今天绝对是最好的。”

如果你担心这样会适得其反，就保持简单。称赞时要真诚，但别太过头。避免作直接比较，例如“你的礼物比薇拉阿姨的礼物好”，因为这类话日后可能被当作攻击你的把柄。

送附带条件的礼物

送礼和收礼可能因各种原因而变得复杂。你可能担心自己在某件东西上花得太多，或者相反，花得不够。你可能会在当众拆礼物时感到紧张，担心自己没有给出恰到好处的反应。不用说，礼物传来传去时，场面可能如同雷区。

家中有自恋型人格者只会让情况更糟。当然，他们可能会送你昂贵的礼物（有些人可能会说贵得过头，但那是另一个问题），但这些礼物是有代价的。这些人可能会送你一份附带严苛条件的礼物，而我们说的不是字面上的条件。

他们给你买一趟豪华旅行……而他们自己碰巧也会去。他们可能替你的新家挑选一件家具，却明确告诉你要把它放在哪里。问题在于，自恋型人格者往往认为一切都是交易。因此，当他们送你礼物时，会期待得到回报。大多数时候，他们想要的回报是权力。

应对方法：

要明白，你并没有义务接受礼物。这个小小的区别会立刻把主导权交回你手中。当家人开始谈论条件时，立即表态并制止。你不必无礼。你可以说些类似的话：“谢谢，你真贴心。不过，我们不能接受附带要求的礼物。”

偷走他人的快乐

别再说格林奇偷走圣诞节了。如果说有一件自恋型人格者无法忍受的事，那就是看到别人因为与他们无关的原因而开心、充满节日气氛。因此，他们会竭尽所能偷走他人的快乐，也就不足为奇了。

这可能以各种形式表现出来。当有人看起来太开心时，自恋型人格者可能会说一句阴阳怪气的话。你刚分享自己有多期待见到大家后，他们可能就会挑起争吵。他们也可能反过来把自己塑造成受害者，说你的快乐让他们感到难过。

应对方法：

请记住，自恋型人格者想让别人不开心，是因为他们自己不开心，或者他们只希望你在有利于其控制感或重要感时才开心。别顺着这一套走。相反，不要让他们影响你的感受。只需以冷静、中立的方式回应他们所说的话，不要投入太多情绪，然后继续往下进行。

此外，也别掉进为了惹恼他们而刻意夸大自己喜悦的陷阱。虽然这大约能让你爽上两秒钟，但这种乐趣很快就会消退，而且这是一种恶性循环，往往只会给你带来额外压力。 

总结

当家中有自恋型人格者时，面对节日可能很艰难。但请记住，他们的行为不必定义你的节日。运用我们分享的建议来度过这个节日季，并尽量把注意力放在庆祝活动上，而不是纷争上。